Ah, que la question « comment arrêter de fumer ? » peut s’avérer difficile… Quand un fumeur décide de réduire sa consommation de cigarettes, voire d’y mettre un terme définitif, une première interrogation vient à l’esprit : quel moyen utiliser pour y parvenir ?
Depuis plusieurs années, il existe déjà des substituts nicotiniques de toutes sortes : patchs, gommes, pastilles… De plus, dans les années 2010, les cigarettes électroniques se sont imposées comme une excellente alternative pour arrêter de fumer progressivement. Cependant, existe-t-il des solutions sans combustion ni inhalation, mais qui offrent malgré tout un sevrage tabagique en douceur ? La réponse est OUI : les pouches de nicotine ! ✌️
De ce fait, comment les nicopouches peuvent-elles être utilisées comme nouveau substitut nicotinique ? Est-ce que ça marche vraiment ? C’est exactement ce que la rédac’ de CigaretteElec vous propose de découvrir !
Les nicopouches : qu’est-ce que c’est ?
Tout d’abord, découvrons ce que sont les pouches de nicotine. Composées de fibres végétales, d’arômes et bien évidemment de nicotine, les nicopods (leur autre petit nom 😁) permettent de lutter contre le tabac en toute discrétion. En effet, ils se présentent sous forme de petits sachets jetables, pratiques et furtifs ! La taille standard, appelée ‘nicopouche slim‘, est effectivement tout à fait adaptée à une utilisation discrète !
Par contre, ces sachets de nicotine ne sont pas à confondre avec les snus ! Contrairement à ces derniers, les nicotine pouches sont entièrement dépourvues de tabac. Par conséquent, elles ne présentent absolument pas les mêmes risques sanitaires que les snus (interdits de vente en France).
Envie d’en savoir plus sur ces « snus sans tabac » ? Découvrez en détails tout ce qui gravite autour de la nicopouche, grâce à notre article « Zoom sur les pouches de nicotine » !
La pouche de nicotine : comment l’utilise-t-on ?
S’il est un critère qui joue sur l’addiction aux cigarettes, autre que la nicotine, c’est le geste pour les utiliser. C’est dans cette optique que la cigarette électronique est venue au secours des fumeurs souhaitant stopper les cigarettes traditionnelles.
Concernant la nicopouche, sa consommation s’éloigne complètement de celle des cigarettes. Effectivement, en l’absence d’inhalation, plus besoin de se servir d’un petit cylindre pour fumer ou vapoter. Cette différence pourra aider certains anciens fumeurs à se détacher entièrement de la cigarette classique.
Pour ce faire, il faut procéder très simplement à ces quelques étapes :
- En premier lieu, prendre un sachet contenu dans la boîte
- Puis positionner celui-ci contre la gencive, sous votre lèvre supérieure (du côté droit ou gauche)
- Laisser la diffusion de nicotine se faire progressivement.
- Pour finir, jeter le sachet usagé après utilisation 🚮
La solution idéale pour arrêter de fumer ?
Comparatif tabac vs nicopouche
Tout d’abord, il est important de rappeler que comme tout substitut nicotinique, les sachets de nicotine ne permettent évidemment pas d’arrêter de fumer du jour au lendemain. En revanche, ils représentent une option remarquable pour atténuer les sensations de manque dues à la nicotine. Cela, bien sûr, dans le but de diminuer petit à petit l’usage des cigarettes, jusqu’à l’arrêt total.
Pour ce faire, a contrario du tabac, les pouches de nicotine possèdent des caractéristiques bien différentes :
- Comme expliqué précédemment, l’utilisation des nicopods ne reproduit pas la gestuelle du fumeur. En conséquence, cette habitude se perd au fur et à mesure afin de s’éloigner définitivement de la cigarette.
- Par ailleurs, la combustion est absente lors de la consommation de ces sachets de nicotine sans tabac. De ce fait, il est possible de combler les besoins en nicotine sans avoir à subir les effets néfastes des substances liées à la combustion du tabac (goudron, monoxyde de carbone, métaux lourds…).
- De plus, en utilisant une nicopouche : pas de fumée ni de vapeur ! Par conséquent, pas de tabagisme passif ni de vapotage passif. Vous pouvez donc vous en servir tout en protégeant la santé des personnes qui vous entourent.
- Une fois dans la bouche, le sachet est presque invisible, un peu comme un chewing-gum ! Grâce à l’absence de combustion, vous pourrez l’utiliser dans les lieux où il est habituellement interdit de fumer/vapoter (restaurant, transports en commun, hôtel…).
- Les pouches de nicotine sont économiques ! Disponibles dans des boîtes contenant plusieurs sachets, ces dernières sont clairement moins chères que les paquets de clopes.
- Les saveurs proposées par les sachets de nicotine aromatisés ! En effet, de la même façon que pour les e-liquides, bénéficiez d’un large éventail de goûts ! Vous appréciez avoir une note sucrée en bouche ? Regardez du côté des pouches de nicotine fruitées pour découvrir des douceurs nicotinées ! 🍬
Conseils pour réussir à arrêter la cigarette
En tant que substitut nicotinique, plusieurs pistes peuvent vous aider à utiliser correctement les pouches nicotine. À ce propos, la Fondation ARC (fondation pour la recherche sur le cancer) présente plusieurs conseils à suivre :
- Choisir le bon moment : c’est essentiel de profiter d’une période favorable pour commencer un sevrage tabagique
- Impliquer son entourage : il est important d’être entouré de ses proches afin de réussir une démarche qui demande une certaine implication
- Gérer son emploi du temps : limiter les temps morts au maximum est une très bonne stratégie pour ne pas avoir envie de prendre une pause clope !
- Anticiper une potentielle prise de poids : deux tiers des personnes sont concernées lors d’un sevrage. Il est alors crucial d’adapter son alimentation quotidiennement, et de manger plus sainement
- Envisager des répercussions psychologiques : une sensation de manque peut se faire ressentir. C’est là qu’intervient la force (dosage de nicotine) des nicopouches ! Si vous êtes un gros fumeur (plus d’un paquet par jour), une pouche de nicotine strong peut devenir un allié précieux !
- Accepter l’échec : comme la plupart des défis à relever dans la vie, il est possible d’échouer lors du sevrage. Mais pas d’inquiétude : dites-vous que ce n’est que partie remise ! 💪
